Diät ist Kopfarbeit: Wege zur eigenen Überzeugung

Eine Diät setzt sich aus zwei Punkten zusammen, zumindest dann, wenn sie erfolgreich abgeschlossen wurde. Eine disziplinierte Erziehung in der Kindheit zeigt sich dabei ganz besonders von Vorteil. Wer als Kind bereits eine Strenge von den Eltern gelernt hat, wird es bei Diäten wesentlich einfacher haben.

Disziplin, also die Kopfarbeit, ist zunächst die wichtigste Voraussetzung beim Abnehmen, danach folgt der Weg. Der Weg selbst, ob nun Fasten, Reduktion des Essens, etc., kann frei ausgewählt werden. Jeder dieser Wege führt zum Erfolg, sofern der erste Punkt funktioniert. Bei einer Diät haben wir es ja häufig mit Rückschlägen zu tun. Die Waage zeigt heute 1 Kilo weniger an, morgen jedoch 1,8 Kilo mehr. Ein Schreck.

Diät – Vorab einige Punkte

Die Waage ist ein Fehler, den viele begehen. Mit dem Start der Fastenzeit wird die Gewichtswaage fast jeden Tag genutzt, um die Ergebnisse festzustellen. Das ist ein großer Fehler, der sogar die Kopfarbeit gefährden kann. Dass es ganz normal in dieser Zeit zu Gewichtsschwankungen nach oben und unten kommen kann. Doch ein Wert, der plötzlich mitten in der Diät wieder nach oben zeigt, kann schnell die eiserne Disziplin durchschlagen und zum Misserfolg beitragen.

Die Waage sollte also mit Beginn der Diät einfach im Keller verschwinden oder direkt in den Müll wandern. Steht sie weiterhin im Bad oder irgendwo sichtbar, ist der Reiz groß.

Vieles spielt sich im Kopf ab

Nicht nur die Disziplin, sondern auch die Kalorienverbrennung. So haben Wissenschaftler festgestellt, dass unsere Gehirnzellen sich einschalten können und verhindern, dass wir Kalorien verbrennen, wenn wir hungrig sind. Sinnbildlich müssen wir unseren Körper wie ein Thermostat vorstellen. Wird die Kalorienzahl nun deutlich gesenkt, drosselt der Körper auch den Grundumsatz. Die beste Diät für Sie wird also immer im Kampf mit dem Gehirn sein.

Neben der richtigen Ernährung bei einer Diät, kann also auch Sport eine gute Maßnahme sein, um die Gehirnzellen zum Gegensteuern anzuregen. Im Grunde kann es passieren, dass wir in der ersten Woche, trotz großer Disziplin, keine Ergebnisse spüren. Erst mit dem Beginn der weiteren Zeit, purzeln die Pfunde, sofern unsere Disziplin mitspielt.

Partner motivieren

Leben wir mit einem Partner und vielleicht auch Kindern im Haushalt, ist eine Diät besonders anstrengend. In diesem Fall sollten alle mit eingespannt werden. Ansonsten macht es wenig Sinn, wenn Sie dabei zusehen, wie Ihre Kinder das leckere Hähnchen verspeisen und Sie lediglich eine warme Suppe. Entweder reduzieren alle ihre Nahrung oder aber es wird in dieser Zeit auf das gemeinsame Zusammenkommen einfach verzichtet. Wenn der Partner und die Kinder nicht für Ihre Diät sensibilisiert werden, klappt es mit der Kopfarbeit nicht.

Der Spiegel kann übrigens beim Durchhalten helfen. Schauen Sie jeden Morgen mit einem Lächeln in den Spiegel und sagen sie wiederholend zu Ihrem Spiegelbild, dass Sie es schaffen werden.

Ich halte durch.

Ich werde es schaffen.

Ich werde abnehmen.

Ich werde erfolgreich.

Das klingt im ersten Moment komisch, kann aber die Diät unterstützen.

Wenn du deinen Erfolg mit spannenden Glücksspielen heraus forderst, gilt folgender Hinweis: Spiel mit Verantwortung. Spielteilnahme ab 18 Jahren. Glücksspiel kann süchtig machen. Mehr Infos unter: www.spielen-mit-verantwortung.de