Die New York Carb – Schnell Abnehmen wie die Stars, mit der Diät und Fitnessprogramm von David Kirsch? So klappt’s mit dem Abnehmen.

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Laut seiner Erfahrungen lassen sich mit dem New York Diät Plan innerhalb der ersten 14 Tage bis zu 7 Kilo abnehmen. Dieses Ziel lässt sich allerdings nur erreichen, wenn der Ernährungsplan konsequent eingehalten und nebenbei noch regelmäßig trainiert wird.

Das eigentlich Fitness-Programm beziehungsweise der zugehörige Ernährungsplan wird dabei in 3 Phasen eingeteilt. Das Programm sollte für mindestens 8 Wochen umgesetzt werden, um die gewünschten Ziele auch zu erreichen.

Grundsätzlich werden im Diät Plan kohlenhydratarme und proteinreiche Lebensmittel empfohlen. Im Grunde genommen handelt es sich um eine spezielle Form der Low Carb Diät (siehe unser Bericht), bei der auf Kohlenhydrate in Form von Zucker und Stärke strikt verzichtet wird.

Bedingt durch die sehr eiweißreiche Ernährung soll der Stoffwechsel gezielt angeheizt werden. Fett kann so besser verbrannt, Muskeln können schneller aufgebaut werden.

Grundsätzlich werden pro Tag 3 Mahlzeiten sowie 2 kleine Snacks verzehrt. Kirsch selbst empfiehlt beispielsweise unbehandelte Mandeln.

Kohlenhydrate dürfen, wenn überhaupt, nur bis nachmittags 14.00 Uhr verzehrt werden. Besser sei es, laut David Kirsch und seinen Erfahrungen allerdings, die individuelle Kohlenhydratzufuhr so weit wie möglich einzuschränken. Insbesondere Phase 1 gestaltet sich für viele Teilnehmer entsprechend der Erfahrungen sehr hart und schwierig, da komplett auf Brot, Nudeln und Co. verzichtet werden muss.

Wochenplan zum Abnehmen für Phase 1

Ziel ist es in Woche 1 und 2, so viel Gewicht wie möglich zu verlieren. Gegessen werden dürfen ausschließlich Gemüse, Salat, Fisch, mageres Fleisch und Eier. Auch magere Milchprodukte wie Frischkäse sind erlaubt, insofern man sie verträgt.

Tabu sind dagegen sämtliche Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten sind. Verboten sind somit nicht nur Kartoffeln, Reis, Brot, Hülsenfrüchte, Nudeln sowie Süß- und Backwaren, sondern auch Obst und gesüßte Getränke. Dieser strikte Diät Plan muss 2 Wochen durchgehalten und von einem regelmäßigen Cardio-Training begleitet werden, um die gewünschten Erfolge zu erzielen.

Wochenplan zum Abnehmen für Phase 2

Auch die zweite Phase dauert 2 Wochen, allerdings dürfen nun am Morgen und in den frühen Mittagsstunden wieder langsam Kohlenhydrate in den Ernährungsplan mit eingebaut werden. Zu empfehlen sind so zum Beispiel Haferflocken, Linsen, Quinoa (weitere Infos darüber hier) oder etwas Obst. Das Training sollte in dieser Phase nach Anleitung fortgesetzt werden.

Wochenplan zum Abnehmen für Phase 3

Die dritte Phase dauert 4 Wochen, kann aber auch auf Wunsch ein Leben lang beibehalten werden. Zuvor verbotene Nahrungsmittel dürfen nun wieder in Maßen verzehrt werden. Auch Kohlenhydrate sind nicht mehr grundsätzlich tabu, dennoch sollte am Abend nach wie vor auf sie verzichtet werden.

Der Fokus liegt in dieser Phase auf dem Erhalten des neuen Gewichts und der langfristigen Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Auch Sport sollte weiterhin betrieben werden, im Idealfall Krafttraining, das den Muskelaufbau anregt und den Körper strafft.

Viele Teilnehmer berichten über durchaus positive Erfahrungen mit der New York Diät. Besonders in den ersten Wochen sinkt das Gewicht rasch, der Traumkörper scheint in greifbarer Nähe.

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Je nachdem, wie viel man zuvor gewogen hat, gestaltet sich der anfängliche Gewichtsverlust größer oder kleiner. Zwar sind Training und Diät Plan schwierig und hart, die Ergebnisse lassen sich aber durchaus vorzeigen. Fett wird effektiv verbrannt, Muskeln aufgrund des Trainings zügig aufgebaut.

Innerhalb anderer Erfahrungen wird dagegen davon berichtet, dass sich das Programm und der zugehörige Diät Plan insbesondere für Anfänger und Untrainierte nur schwer durchführen lässt. Pro Tag muss anfangs zweimal trainiert werden und die Lebensmittelauswahl wird zudem stark eingeschränkt.

Dies führte bei einigen Teilnehmern schnell zu Frust, so dass sie die New York Diät vorschnell abbrachen. Wer allerdings durchhält und seine neu gewonnenen Gewohnheiten entsprechend seiner persönlichen Erfahrungen langfristig beibehält, wird sich über großartige Erfolge freuen können.

Wenn dich die New York Diät anspricht und du es selbst ausprobieren möchtest, empfehlen wird dir, die das Buch beziehungsweise Kochbuch von David Kirsch zuzulegen.

In seinem Buch „Die ultimative New York Diät: Der schnellste Weg, um in Form zu kommen“ (siehe bei Amazon) findest du nicht nur Diät- und Trainingspläne, sondern auch zahlreiche Rezepte.

Brauchst du noch zusätzliche Inspiration, insbesondere was das tägliche Training betrifft, empfehlen wir dir ergänzend das Buch „Der Ultimative New York Body Plan“ (siehe bei Amazon), ebenfalls von David Kirsch. Eines der Rezepte, das sich für den New York Diät Plan eignet, stellen wir in Folgendem vor.

Zutaten (für 2 Personen):

• 3 kleine Zucchini

• 1 rote Paprikaschote

• 1 gelbe Paprikaschote

• 2 rote Zwiebeln

• 200 g Cherry-Tomaten

• 2 EL Kokosöl

• 150 g Schafskäse

• 50 ml Gemüsebrühe

• Thymian, Rosmarin, Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Schneide das Gemüse in kleine, mundgerechte Stücke und beginne derweil damit, das Kokosöl in einer Pfanne zu erhitzen. Gib das komplette Gemüse dazu und brate es leicht braun an. Lösche das Ganze mit der bereits vorbereiteten Gemüsebrühe ab und würze abschließend mit Salz, Pfeffer, Rosmarin und Thymian.

Lasse die fertige Masse noch einen Moment durchköcheln und gib erst ganz zum Schluss den gewürfelten Schafskäse hinzu, so dass er nur ganz leicht anschmilzt. Guten Appetit!

Wir werden in Zukunft an dieser Stelle weitere erfolgsversprechende New York Diät Rezepte veröffentlichen. Gerne könnt Ihr uns unten in den Kommentaren von Euren eigenen New York-Diät Lieblingsrezepten berichten, oder Ihr schreibt uns direkt an, über unser Kontakt-Formular.

Auch wenn viele Erfahrungen positiver Natur sind, müssen doch ein paar wesentliche Punkte laut Erfahrungen kritisiert werden.

Zum einen finden nur wenige Berufstätige den Elan und die Zeit, tagtäglich exzessiv Sport zu treiben und dreimal täglich Rezepte nachzukochen. Zwar können manche Rezepte auch durch Protein-Shakes (z.B. die von foodspring, siehe unser Bericht) ersetzt werden, dies ist allerdings entsprechend der Erfahrungen nicht jedermanns Geschmack.

Bemängelt wird oft auch die beschränkte Lebensmittelauswahl innerhalb der Rezepte. David Kirsch wirbt stark für eine Ernährung, die zwar reich an Gemüse, aber auch reich an tierischem Fett und Proteinen ist. So werden Vegetarier und Veganer den Diät Plan und die Rezepte nur schwer umsetzen können.

Selbst der Autor rät in seinem Buch davon ab, seinem Ernährungsplan und -konzept als Vegetarier zu folgen. Positiv zu bewerten ist allerdings der schnelle Erfolg, der mit einer konsequenten Umsetzung einhergeht und das Buch, dass sehr motivierend wirkt.

Wer damit klar kommt, sehr viel Sport zu treiben und einem strengen Wochenplan zu folgen, kann es mit dem New York Konzept durchaus einmal probieren. Tendenziell eignet sich die New York Diät allerdings nur für sehr disziplinierte Menschen. Low-Diets.com Bewertung: starallürische 3 von 5 Punkte.

Wir wünschen dir viel Erfolg beim Abnehmen!