Die Schlank im Schlaf Diät – Abnehmen im Schlaf – Traum oder Realität? So klappt es.

Bei der SiS Ernährung nach Dr. Detlef Pape kommt es im Wesentlichen darauf an, zur richtigen Zeit das richtige zu essen.

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Berücksichtigt wird bei Schlank im Schlaf in erster Linie der natürliche Biorhythmus in Zusammenhang mit dem Insulinspiegel. Ursprünglich richtete sich die Diät vor allem an übergewichtige Menschen mit einem BMI von über 25, an Schwangere, Diabetiker, aber auch an übergewichtige Kinder.

Mittlerweile gibt es aber viele verschiedene, leicht abgewandelte SiS-Konzepte nach Dr. Detlef Pape, die sich speziell für Frauen, oder auch für Berufstätige eignen. Doch wie funktioniert Schlank im Schlaf nun genau?

Nun, grundsätzlich basiert die Ernährung nach Dr. Detlef Pape auf der sogenannten Insulin-Trennkost (siehe unser Bericht darüber). Im Mittelpunkt des Diätkonzepts steht also das Hormon Insulin, dass vermehrt ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate gegessen werden. Steigt der Insulinspiegel stark an kann der Körper kaum mehr Fett abbauen.

Die Folge – lästiges Übergewicht, dass sich nur mit großer Mühe wieder abbauen lässt.

Die Lösung: Laut Dr. Detlef Pape die Insulin-Trennkost, die dem Körper dazu verhelfen soll, das Hormon auf einem möglichst niedrigen Wert zu halten.

Besonders wichtig ist das abends zum Abendessen, denn sonst wird der Körper davon abgehalten, im Schlaf Fett zu verbrennen. Durch die Trennkost beziehungsweise Insulin-Trennkost soll zudem auf indirektem Wege die Fettverbrennung angekurbelt werden, so dass sich letztendlich auch der Grundumsatz steigert und der Stoffwechsel ins Gleichgewicht kommt.

Starte deine eigene SiS-Diät, alle passenden Produkte bietet der offizielle Shop, siehe hier.

Tagsüber sowie abends soll die Insulinausschüttung so gering wie möglich gehalten werden.

Zwar sind Kohlenhydrate bei Schlank im Schlaf tagsüber nicht tabu, allerdings sollte auf die richtige Kombination mit Eiweiß geachtet werden, empfehlenswert sind z.B. Eiweiß-Shakes wie von Almased. Auch ist es wichtig, die Mahlzeiten ausschließlich mit einem Mindest-Zeitabstand von 5 Stunden zu sich zu nehmen.

Die Bauchspeicheldrüse soll währenddessen zur Ruhe kommen, die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse sollen effektiv in Gang gesetzt werden. Ausschließlich abends sollte komplett aus Kohlenhydrate verzichtet werden. Gerade besonders spät abends sollte nur noch wenig gegessen werden, damit der Körper sich nachts nicht unnötig mit der Verdauung beschäftigen muss.

Viel wichtiger sei es, den Körper am Abend mit leichter, kohlenhydratarmer Kost zu versorgen, die ihm die nötige Energie liefert, um nachts entsprechende Regenerationsprozesse in Gang zu setzen, um Zellen zu reinigen und zu reparieren.

Im offiziellen Shop für Schlank-im-Schlaf Produkte kannst du ganz leicht mit der Diät starten.

Bereits in seinem „Schlank im Schlaf„-Buch (siehe hier auf Amazon) weist Dr. Detlef Pape ausführlich darauf hin, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährungsweise beim Abnehmen das A und O ist. Bevor du mit der Diät startest, solltest du unseren Erfahrungen nach deinen BMI berechnen.

Einen kostenlose BMI-Rechner findest du rechts in der Seitenleiste, bzw. bei kleinerer mobiler Ansicht weiter unten, unter diesem Beitrag, klicke hier um dorthin zu springen. Nur so kann ermittelt werden, wie viele Kohlenhydrate du während deiner Diät zu dir nehmen darfst.

Je nach BMI kann die erlaubte Menge an Kohlenhydraten zwischen 75 g und 125 g liegen, wobei diese jeweils nur zum Frühstück und zum Mittagessen gegessen werden sollten. Wer also etwa 75 g Kohlenhydrate zu sich nehmen darf, darf am Morgen beispielsweise, je nach Aufstrich, 2 bis 3 Brötchen essen.

Zum Mittagessen und Abendessen sollte dann allerdings auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Besser wäre es in dem Fall, reichlich Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette, wie Kokosöl (weitere Infos darüber hier), zu essen.

Die besten Schlank im Schlaf Bücher findest du im Shop von SiS, siehe hier.

Nehmen wir an, du bist eine Frau und weist einen BMI von 29 auf (zu unserem kostenlosen Body-Mass-Index Rechner gelangst du hier).

In dem Fall dürftest du pro Tag 75 g Kohlenhydrate essen, welche du flexibel auf das Schlank im Schlaf Frühstück und deine Mittagsmahlzeit verteilen kannst. Isst du am Morgen, sagen wir gegen 8.30 Uhr, 2 Vollkornbrötchen mit Marmelade sowie einen Apfel, darfst du zum Mittag noch etwa 4 große Kartoffeln in Kombination mit etwas magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und/ oder Magerquark essen.

Auf tierisches Eiweiß sollte am Morgen, wenn man sich ohnehin nicht schon vegetarisch ernährt, allerdings verzichtet werden. Wichtig ist es außerdem, wirklich eine 5-stündige Pause einzulegen. Isst du 8.30 Uhr Frühstück, iss erst gegen 13.30 Uhr zum Mittag und gegen 18.30 Uhr Abendessen.

Auch ein Dessert darfst du dir tagsüber ab und an gönnen, beispielsweise einen leckeren Milchkaffee oder Matcha-Latte (weitere Infos über Matcha-Grüntee, siehe hier). Abends sollte dagegen nur noch leichte Kost mit reichlich Protein verzehrt werden. Optimal ist ein Salat mit viel frischem Gemüse sowie etwas Thunfisch. Bist du Vegetarier, kannst du auch auf Tofu zurückgreifen. Perfekt ist zum Abendessen auch gedünstetes Gemüse, dass du als Vegetarier mit Räuchertofu verfeinern kannst.

Tolle Rezeptbücher zu SiS findest du im offiziellen Shop unter schlank-im-schlaf-shop.de (siehe hier).

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Schlank im Schlaf Apfel-Birnen-Müsli-Frühstück mit Chia Samen (etwa 90 g Kohlenhydrate pro Portion) – vegetarisch

Rezept-Zutaten (für 1 Portion):

• 80 g Haferflocken (z.B. kernige, siehe auf Amazon)

• 1 Apfel

• 1 Birne

• 1 EL Honig (alternativ Ahornsirup, siehe hier auf Amazon)

• 1 EL Zitronensaft

• 2 EL Soja-Sahne

• 1 EL Chia Samen (weitere Infos darüber hier)

• ein Schuss Mandelmilch

Rezept-Zubereitung:

Gib die Haferflocken in eine Schüssel und vermische sie mit dem Honig, der Soja-Sahne und dem Zitronensaft. Schneide das Obst in kleine Stücke und gib es zum Müsli. Menge alles gleichmäßig durch und gib einen kleinen Schuss Mandelmilch dazu. Bestreue das fertige Müsli zum Abschluss mit den Chia Samen. Fertig ist ein gesundes, leckeres Frühstück!

Wir werden in Zukunft an dieser Stelle weitere erfolgsversprechende Schlank im Schlaf-Diät Rezepte veröffentlichen. Gerne könnt Ihr uns unten in den Kommentaren von Euren eigenen SiS-Diät Lieblingsrezepten berichten, oder Ihr schreibt uns direkt an, über unser Kontakt-Formular.

Die Rezeptbücher auf schlank-im-schlaf-shop.de bieten eine Fülle weiterer leckerer Diät-Rezepte.

Möchtest du die Schlank im Schlaf Diät selbst ausprobieren, halte dich beim Abnehmen an folgenden Diät Plan, entsprechend der SiS Tabelle:

• Iss morgens überwiegend Kohlenhydrate, zum Beispiel in Form von Brot und Brötchen, Marmelade und Obst. Verzichte laut Tabelle morgens dagegen auf tierisches Eiweiß, beispielsweise Wurst und Käse.

• Iss zum Mittagessen gesunde Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Reis oder Quinoa (weitere Infos darüber hier) und kombiniere diese mit magerem Fleisch, Fisch oder Tofu sowie reichlich Gemüse.

• Iss zum Abendessen auf gar kein Fall Kohlenhydrate. Wähle abends laut Tabelle Gemüse und proteinreiche Lebensmittel, zum Beispiel Putenfleisch, Tofu oder Eiweißbrot welches Du bei Netto aber auch in anderen Geschäften schon sehr günstig kaufen kannst.

Starte deine Schlank im Schlaf Diät mit Produkten und Büchern aus dem offiziellen Shop, siehe hier.

Seit einiger Zeit gibt es im Online-Shop, z.B. auch beim Kauf des Schlank-im-Schlaf Buches auch eine die Schlank im Schlaf Diät App vom GU-Verlag, die dir nicht nur tolle Insulin-Trennkost-Rezepte (auch vegetarisch) für das Frühstück, Mittagessen und Abendessen bietet, sondern auch schlaue Einkaufstipps, die Schlank im Schlaf Diät App-Tabelle sowie praktische Nährwertangaben.

Auch empfehlen wir dir, dir das Buch „Schlank im Schlaf“ von Dr. Detlef Pape günstig bei Amazon zu kaufen (siehe hier auf Amazon). Für Berufstätige eignet sich zusätzlich das Buch „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ (siehe hier auf Amazon), für Frauen das Buch „Schlank im Schlaf für Frauen“ (siehe hier auf Amazon), ebenfalls von Dr. Detlef Pape. Mit App und Buch aus dem Online-Shop (hier geht es zum offiziellen Shop) gelingt das Abnehmen unseren Erfahrungen nach wesentlich leichter, da einem weitere, nützliche Hintergrundinfos, eine übersichtliche Tabelle sowie leckere, schnelle Rezepte, unter anderem für Vegetarier geboten werden.

Insbesondere für Berufstätige eignet sich den Erfahrungen nach die Rezepte-App, da man seinen SiS Trennkost Diät Plan inklusive Abendessen und Co. mit der App immer in der Tasche hat. Auch der Austausch im SiS-Forum eignet sich bestens, um sich über die Ernährung und möglichen Erfolge zu informieren. Ein Forum zum Austausch kann stark motivierend wirken, da auch andere Forum-Mitglieder den selben Weg gehen. In den Kommentaren unter diesem Beitrag könnt Ihr Eure Fragen zur Diät stellen und Euch mit anderen Diätteilnehmern austauschen.

Beginne jetzt das Abnehmen mit SiS, der Shop bietet dir viele Produkte, die dich dabei unterstützen.

Besonders mit dem Buch „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ (siehe auf Amazon) und der App konnten wir gute Erfahrungen sammeln und Erfolge erzielen, da es tatsächlich eine Vielzahl toller Trennkost Rezepte (auch vegetarisch) für das Frühstück, Mittagessen und Abendessen beinhaltet, die nicht nur gesund sind und lange satt halten, sondern auch schnell zuzubereiten sind.

Für Berufstätige, aber auch Vegetarier unseren Erfahrungen nach ein echter Traum! Uns selbst haben die Rezepte für Berufstätige im Prinzip gut geschmeckt, auch wenn es natürlich anfangs immer eine Herausforderung ist, sich tatsächlich strikt an die Schlank im Schlaf Diät für Berufstätige zu halten. Eine unserer Testerinnen konnte mit dem Prinzip in einer Woche 2,5 Kilo verlieren, die Erfolge lassen somit unseren Erfahrungen nach nicht lange auf sich warten.

Allerdings müssen wir dazu sagen, dass Schlank im Schlaf nicht unbedingt das „einfachste“ Trennkost Diätkonzept ist. Bevor man mit dem Abnehmen mittels Trennkost loslegt, sollte man sich ausführlich mit den Hintergründen befassen, zum Beispiel mit dem Buch „Schlank im Schlaf“ (siehe auf Amazon), „Schlank im Schlaf für Berufstätige“ (siehe auf Amazon), „Schlank im Schlaf für Frauen“ (siehe auf Amazon) aus dem Amazon-Shop oder mit der SiS-App. Wer weitere Unterstützung braucht, schaut sich am besten online in einem entsprechenden Trennkost-Forum um oder stellt seine Fragen weiter unten in den Kommentaren. Low-Diets.com Bewertung: ausgeschlafene 4 von 5 Punkte.

Im offiziellen Shop auf schlank-im-schlaf-shop.de (siehe hier) kannst du die perfekten Produkte für den Zeitraum der Diät finden.

Wir wünschen Dir viel Erfolg beim Abnehmen.